فوائد البرتقال
البرتقال هو احد افراد عائلة الحمضيات وأكثرها قبول لدى الناس وهو كنز الصحي حيث يعزز المناعة ويحمي الجسم من العديد من الأمراض والبرتقال هو أحد أكثر الفواكه انتشار حول العالم نظرآ لطعمه المنعش ولونه الزاهي وما يحتوي عليه من فوائد صحية لا حصر لها ويعتبر البرتقال من أغنى الفواكه بالعناصر الأساسية وعلى رأسها فيتامين Cومضادات الأكسدة ومجموعة من المعادن التي تجعل منه خيار مناسب للحفاظ على صحة الجسم فهو يجمع بين الفوائد العالية والسعر المنخفض والسهولة في الاستهلاك وهذه الفاكهة الجميلة التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض وفي هذا المقال سوف نستعرض لأهم فوائد البرتقال لصحة الجسم .
فوائد البرتقال للجسم
1- البرتقال والمناعة
يحتل البرتقال مركز مميز بين الأطعمة الغنية بفيتامين C وهو الفيتامين المسئول عن تعزيز المناعة وحماية من الالتهابات والفيروسات كما يساعد البرتقال على زيادة انتاج كريات الدم البيضاء كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة فيه في تقوية دفاعات الجسم ضد البكتيريا والفيروسات وشربه طازج يمد الجسم بمغذيات متوازنة تحمي من البرد والرشح ونوبات القلب والسكتات الدماغية كما أن مضادات الأكسدة فيه تطيل عمر خلايا الجسم وتحميها من الشيخوخة .
2 - البرتقال وصحة القلب
للبرتقال أهمية لصحة القلب وذلك من خلال احتوائه على مجموعة من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض
مثل :
- البوتاسيوم : لأنه يساعد على تنظيم ضغط الدم
- الألياف : تخفض مستوى الكوليسترول الضار
- الفلافونويدات : وهي مضادات أكسدة تقلل الالتهابات وتحسن الدورة الدموية
وتناول البرتقال يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل : تصلب الشرايين - السكتات الدماغية - أمراض القلب المزمنة كما أنه يعمل على مرونة الأوعية الدموية
3 - البرتقال والهضم
يمثل البرتقال أحد المهضمات المهمة لتأشيره الحمضي الداعم لنشاط المعدة وأكله كامل أفضل اذ يضيف عبر أليافه فوائد تحريك الأمعاء وسرعة التخلص من الفضلات الغنية بالألياف الغذائية التي تلعب دور مهم في تحسين الجهاز الهضمي والتي تعمل على
- تعزيز صحة الأمعاء
- منع الإمساك
- تحسين عملية الامتصاص
- تنظيم مستوى السكر في الدم
يساهم في تسهيل عملية الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من الماء
4 - البرتقال وصحة الجلد
يحتوي البرتقال على فيتامين C وهو المكون الأساسي لإنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونتها ونضارتها ويساعد في وقاية البشرة من العديد من العيوب حيث يعمل على تقليل
- التجاعيد
- تحسين ملمس البشرة
- توحيد لون الجلد
- حماية الجلد من اضرار أشعة الشمس
مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال دور أساسي في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة .
5- البرتقال وصحة العين
يحتوي البرتقال على مركبات مثل فيتامين A و الكاروتينات وهي عناصر مهمة لصحة العين تساعد في
- الوقاية من جفاف العين
- تحسين الرؤية الليلية
- منع التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر
6 - البرتقال للوقاية من السرطان
يحتوي البرتقال على مكونات طبيعية تعرف باسم الفلافونويدات و الليمونين وهي مضادات أكسدة قوية تعمل على
- تقليل الالتهابات
- منع تراكم السموم في الجسم
- تنشيط نمو الخلايا السرطانية
7 - البرتقال وصحة العظام والأسنان
يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الكالسيوم كما أنه يحتوي على فيتامين D والعديد من العناصر التي تساعد في
- تقوية العظام
- الوقاية من هشاشة العظام
- حماية الأسنان
كما أنه وجود فيتامين C يساهم في اصلاح أنسجة العظام والغضاريف .
تناول البرتقال يوميآ
يعتبر البرتقال خيار مثالي في الأنظمة الغذائية وعصيره الطازج أكثر فائدة من المعلب الذي يتعرض للبسترة التي تقتل الأنزيمات
كما أن فيتامين Cالطبيعي تتلاشى فعاليته بعد وقت قصير فيضطر المصنعون الى إضافة فيتامين Cصناعي الى معلبات عصائر البرتقال وشربة طازج يمد الجسم بمغذيات متوازنة وللحصول على استفادة قصوى من البرتقال ننصح بتناول الثمرة كاملة بدل العصير للحفاظ على الألياف الطبيعية
لذا يجب إضافة البرتقال الى وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة خلال اليوم مع مراعاة أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحمضيات أو ارتجاع المريء يجب تناول البرتقال باعتدال بعد استشارة الطبيب
البرتقال يعتبر غذاء صحي متكامل حيث أنه يعتبر كنز من فيتامين C و فيتامين B وعناصر البوتاسيوم و الفسفور والزنك والسكر الطبيعي ومضادات الأكسدة والألياف الضرورية للحفاظ على الصحة و الطاقة والوقاية من الأمراض
لذا فان البرتقال ليس مجرد فاكهة لذيذة ومنعشة ويجب ادراجه في النظام الغذائي اليومي من أجل تعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض ....
تعليقات
إرسال تعليق